- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > پزشکی و ورزش/ورزش و سیستم تنفسی


اهمیت ورزش در ترک سیگار

ورزش نقش مهمی را در ترک سیگار بازی می کند.

تحقیق نشان می دهد که سیگاری هایی که برنامه ورزشی منظمی را دنبال می کنند ، میزان موفقیت بیشتری را در ترک سیگار دارند. هر چه سطح فعالیت بیشتر باشد ، میزان موفقیت هم بالاتر می رود. سیگار کشیدن و ورزش با هم سازگار نیستند. یک نظرسنجی گالوپ دریافت که سیگاری هایی که ورزش می کردند احتمال ترک سیگار در آنها نسبت به آنهایی که ورزش نمی کردند دو برابر بود.

سیگار براستی در بسیاری از سیگاری ها ، استرس را تسکین می دهد. با ترک سیگار ، سطح استرس احتمالا افزایش خواهد یافت. ورزش تسکین دهنده ای عالی است و می تواند جایگزین وابستگی به سیگار جهت تسکین استرس باشد.

ذکر یا توضیح اثرات مثبت فراوان ورزش در اینجا بسیار طولانی خواهد شد. اما مواردی از فواید آن را می آوریم:

کاهش استرس ، افزایش استقامت ، افزایش احساس سلامتی و بهبود تندرستی ، کاهش وزن ، افزایش توان عضله و ظاهر فیزیکی ، افزایش عزت نفس و حس موفقیت ، بهبود خواب ، بهبود عملکرد در کار ، بهبود نگرش و خلق و خو.

ورزش و سرطان
ورزش و سیستم تنفسی

برای شروع ورزش باید فعالیت هایی را انتخاب کنید که ار آنها لذت می برید. ورزش های متداول شامل پیاده روی ، دو آرام ، دوچرخه سواری ، شنا ، تنیس ، بسکتبال و ... می باشند.

هر بار 20 تا 30 دقیقه ورزش ، سه تا چهار بار در هفته را امتحان کنید. اگر شکل بدنی مناسبی ندارید، به خودتان فرصت بدهید تا با این برنامه ورزشی منظم سازگار شوید. قبل از شروع برنامه ورزشی با دکتر خود مشورت کنید.

برای بسیاری افراد ، ورزش کردن کار پر زحمتی است. ورزشی را انتخاب کنید که دوست دارید و به فکر ورزش با یک دوست باشید. وقتی می خواهید ورزش را متوقف کنید دوست تان می تواند شما را به ادامه ورزش تشویق کند.

منبع : wwwquitsmokingsupport.com

مترجم: فریدون شیرمحمدلی

* مطالب مرتبط:

* نکات مورد نیاز برای ترک اعتیاد به سیگار                                             
ورزش و پوکی استخوان

*  پوکی استخوان ( اپیدمیولوژی , علل , علایم , پیشگیری و درمان )               *  نقش مهم سبك زندگی در پیشگیری از سرطان

ورزش در میانسالی نیز عمر را زیاد می كند                                             *  ورزش تمایل به سیگار را در مغز از بین می برد

مصرف سيگار احتمال ابتلا به آلزايمر را تا 79 درصد افزايش مي‌دهد            *  احساس كاذب لذت و كاهش اضطراب، از علل سیگارکشیدن

 

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ