- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > آسیب های ورزشی/آسیب تنه و شکم


آسیب های دنده در ورزش

پیش زمینه
12 دنده در هر قسمت قفسه سینه می تاند دچار کشیدگی، جداشدگی  وشکستگی شوند. همه دنده ها در عقب ستون مهره به مهره ها اتصال دارند. در جلوی قفسه سینه 10 دنده فوقانی به استخوان جناغ اتصال پیدا می کنند و 2 دنده تحتانی در جلو آزاد هستند. دنده ها در محل اتصال به استخوان جناغ سینه توسط یک غضروف به آن اتصال پیدا می کنند. که به آن غضروف دنده ای می گوئیم . ضربه مستقیم به دنده می تواند منجر به کوفتگی یا شکستگی آن گردد. امکان دارد دنده از غضروف دنده ای اش جدا شود که به آن جداشدگی غضروفی – دنده ای می گوئیم.
علل
• اصابت ضربه مستقیم به قفسه سینه
• جداشدگی دنده ای – غضروفی می تواند در اثر سقوط روی پاها رخ دهد.
• جداشدگی دنده ای – غضروفی می تواند همچنین در اثر سرفه های بسیار شدید رخ دهد.
علائم
• صدمات دنده ای و بخصوص شکستگی دنده می تواند منجر به درد و حساسیت در لمس محل آسیب شود.
• درد می تواند با سرفه، عطسه و خندیدن تشدید شود.
• در صورت آسیب پرده جنب امکان دارد تنگی نفس پیشرونده رخ دهد که باید بلافاصله به اورژانس مراجعه شود.
درمان
• استراحت
• استفاده از کیسه حاوی یخ به مدت 30-20 دقیقه هر 4-3 ساعت به مدت 3-2 روز تا رفع کامل درد
• استفاده از داروهای ضد التهاب مثل ناپروکسن
• درموارد درد بسیار شدید امکان دارد پزشک برای شما استفاده از کرست های طبی را توصیه کند. این کرست ها با حمایت از دنده ها سبب کاهش حرکات دنده طی تنفس یا سرفه شده و درد را کاهش می دهند.
چنانچه از این کرست های طبی استفاده می کنید امکان دارد برای جلوگیری از عوارض ریوی پزشک به شما انجام برخی ورزشهای ریوی را توصیه کند.
مدت علائم
کوفتگی دنده و جداشدگی دنده ای – غضروفی معمولاً 4-3 هفته بعد بهبود می یابد. شکستگی دنده هم معمولا به زمانی معادل 8-6 هفته برای بهبودی نیاز دارد.
بازگشت به فعالیت
هدف از درمان بازگشت به فعالیت با سلامتی کامل و بدون هیچ گونه درد است. سرعت بهبودی هر فردی بسته به نوع آسیب و شدت آن و وضعیت سلامتی فرد متفاوت است. امکان دارد پزشک شما قبل از بازگشت شما به ورزش درخواست رادیوگرافی قفسه سینه برای بررسی روند بهبودی دنده شکسته انجام دهد. چنانچه بتوانید بدون درد به ورزشهای غیر تماسی بپردازید می توانید زودتر از موعد به انجام آنها بپردازید، اما این امر بسته به نظر پزشک شما می باشد.
پیشگیری
اغلب صدمات دنده قابل پیشگیری نیستند. در ورزشهای با تماس بالا بین افراد مثل تکواندو و فوتبال استفاده از محافظ های قفسه سینه در جلوگیری از آسیب های قفسه سینه و دنده موثر می باشد.

مطالب مرتبط:

  * آسیب های ورزشی, پیشگیری و درمان                             * عوارض شکستگی ها
  * انواع طرح ها و جلسات تمرینی در ورزش                           * علایم و نشانه های بیش تمرینی
  * 
شکستگی های فشاری(استرسی)                                   *
 راهنمای انجام حرکات کششی
  * علایم و نشانه های بیش تمرینی                                       * مفاهیم اساسی در طراحی تمرین
  * آسیبهای اسکلتی عضلانی ( شکستگی و دررفتگی )          تفاوت های فیزیولوژیک زنان و مردان ورزشکار
  * 
تناسب و سلامت                                                             بررسی های لازم در بانوان قبل از فصل مسابقات
  * پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوان                تناسب و سلامت
  * آسیب سه گانه در ورزش بانوان
                                             * پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله 
  * فشار خون بالا و ورزش                                                        شکستگی فشاری انتهای استخوان رادیوس
  * 
تمرینات شل کننده ( تن آرامی ) برای کاهش استرس         روان شناسی موفقیت در ورزش
  * ورزش و مدیریت استرس                                                 راهنمای انجام ورزش سالم 
  * بانداژ الاستیک محل آسیب و جراحت                                        * 
اعتیاد به ورزش ( وابستگی ناسالم به ورزش) 
  * آسیب های ورزشی, پیشگیری و درمان                             * گرمادرمانی در آسیب های ورزشی
  * استرس و چاقی                                                             * اضطراب رقابتی در ورشکاران
  * عزت نفس ( اعتماد به نفس )                                           * روش های مهارخشم
  * مدیریت استرس ( 2 )                                                       * مدیریت استرس ( 1 )

  * ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن                           * سرما درمانی آسیب های حاد اسکلتی عضلانی
  * ورزش و پوکی استخوان                                                   * ورزش و درمان چاقی
  * آسیب رباط جانبی داخلی زانو                                           * درد ساق در ورزشکاران (shin splint )
  * آسیب ورزشی دیسک کمر                                               *کشیدگی عضلات جلوی شکم

پایان نامه های مرتبط:
   * 
مقايسه ناهنجاريهاي اسكلتي بالاتنه در 3 تيپ بدني دانش‌آموزان پسر 15-11 ساله مدارس منطقه يك تهران

دکتر دانیال شریفی رضوی

 

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ