- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > پزشکی و ورزش/ورزش و سرطان


سرطان سینه و ورزش ( Exercise and breast cancer )

پیش زمینه
سرطان پستان شایعترین سرطان در زنان محسوب می گردد و سالیانه تعداد زیادی از بانوان را در سراسر دنیا مبتلا می سازد. رایج شدن روش های غربالگری و معاینات دوره ای سینه سبب کشف درصد زیادی از سرطان های سینه در مراحل اولیه شده است و امید به زندگی را در بین مبتلایان به نحو محسوسی افزایش داده است. علل محیطی را در کنار علل ژنتیک از جمله موارد مسبب این بیماری می دانند و نقش یک سبک زندگی متعادل و سالم در جلوگیری و کاهش ابتلا ثابت شده است. ورزش از راه های بسیار مهم حفظ وارتقای سبک زندگی متعادل و از علل مهم افزایش سلامتی و تناسب و افزایش امید به زندگی می باشد و در این مجال به نقش آن در پیشگیری و ردمان سرطان سینه خواهیم پرداخت.

فاکتورهای خطر سرطان سینه
• سابقه ی خانوادگی مثبت
• شروع سیکل قاعدگی قبل از سن 12 سالگی
• یائسگی دیررس بعد از 55 سال
• سیکل های قاعدگی بدون تخمک گذاری مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک
• اولین حاملگی بعد از 35 سال
• عدم بارداری
• سرطان غدد بزاقی اصلی: این سرطان احتمال ابتلا به سرطان پستان را 4 برابر می کند.
• سرطان رحم: در زنان مبتلا به سرطان رحم احتمال ابتلا به سرطان پستان 2 برابر است.

ورزش چگونه خطر سرطان سینه را کم می کند
• ثابت شده است در دخترانی که به صورت منظم ورزش می کنند شروع سیکل های ماهیانه کمی تاخیر دارد. از آنجا که شروع زودرس قاعدگی از علل شناخته شده سرطان سینه می باشد ورزش با به تاخیر انداختن این امر در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان موثر است.
• برخی مطالعات نشان داده اند که سطوح افزایش یافته استروژن در خلال سیکل های ماهیانه از علل ابتلا به سرطان پستان می باشد. ورزش تولید استروژن بیش از اندازه در خلال سیکل های دوره ای را کاهش می دهدو از این رو خطر ابتلا را کم می کند.
• برخی مطالعات زیاد بودن وزن در خلال نوجوانی و در بالغین را از علل ابتلا به سرطان سینه در دوران یائسگی دانسته اند. ورزش با افزایش مصرف کالری در حفظ وزن متعادل و جلوگیری از افزایش آن موثر است.
• ورزش متعادل و منظم با تقویت سیستم ایمنی سبب نابودی بهتر و سریعتر هرگونه سلول سرطانی توسط بدن می گردد.

چه نوع ورزش هایی مفیدند
• فعالیت هایی با شدت متوسط و ورزش های رقابتی
• ورزش های ایروبیک مثل شنا، دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و رقص
• حتی در افرادی که مشاغل پرتحرک دارند مثل پرستاران و کشاورزان ریسک سرطان سینه بین 50درصد تا 20درصد کاهش می یابد.
• به طور کلی ورزش ها و فعالیت هایی که سبب عرق کردن و افزایش ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس شوند نقش مهمتری در کاهش خطر دارند.

چه مقدار ورزش مفید است
بهترین حالت انجام ورزش پرداختن به ورزش حداقل 5 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه می باشد. بهتر است ورزش منظم و با شدت متوسط و نه شدید انجام گردد. در صورت مشغله یکاری و نداشتن فرصت کافی می توان دفعات ورزش را به 3 بار در هفته کاهش داد اما کمتر از 3 بار در هفته سود چندانی ندارد.

در چه سنی ورزش مفیدتر است
گرچه ورزش در هر سنی با کمک به تناسب و سلامتی فرد در کاهش ابتلا به سرطان پستان مفید است اما تحقیقات اخیر نشان می دهند که اگر ورزش کردن در دوران نوجوانی آغاز گردد اثرات مفید آن بیشتر خواهد بود. یک تحقیق نشان داد که زنان زیر 40 سال که به طور متوسط 8/3 ساعت در هفته ورزش می کنند 60درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا می شوند.

ورزش در زنان مبتلا به سرطان سینه
تحقیقات بسیار نشان داده اند که ورزش در زنانی که مبتلا به سرطان پستان هستند چه در زمان درمان و چه پس از درمان سرطان مفید است. این مزایا عبارتند از :
• اعتماد به نفس بالاتر در بین افراد مبتلای ورزشکار
• بهبود ظاهر کلی بدن و تناسب اندام
• ورزش سبب کاهش تهوع پس از شیمی درمانی می گردد
• ورزش سبب کاهش خستگی در حین درمان می شود
• ورزش سبب کاهش افسردگی  و بهبود خلق می شود
• ورزش سبب بهبود خواب درافراد تحت درمان می گردد
• ورزش با جلوگیری از افزایش وزن در خلال شیمی درمانی پاسخ به درمان و طول عمر افراد مبتلا را افزایش می دهد
• پرداختن به ورزش باید با نظر پزشک صورت گیرد

 مطالب مرتبط:

  * ورزش و سرطان روده بزرگ                                        *ورزش در بیماران مبتلا به سرطان
  * پیشگیری از آسیب رباط صلیبی قدامی در بانوان        *آشنايي با معلوليت و ناتوانی
  * تغذیه در زنان ورزشکار                                            *اعتیاد به ورزش ( وابستگی ناسالم به ورزش) 
  * آسیب های ورزشی, پیشگیری و درمان                    *پرخوری عصبی در ورزشکاران
  * آسیب های ورزشی در فوتبالیست ها                       *بررسی های لازم در بانوان قبل از فصل مسابقات
  * ورزش های تقویت کننده عضلات کف لگن                  *بی اختیاری ادراری در هنگام ورزش در زنان
  * ورزش و پوکی استخوان                                          *ورزش و درمان چاقی
  * بی اشتهایی عصبی در بانوان ورزشکار                     *درد ساق در ورزشکاران (shin splint )
  * سرطان سینه و ورزش                                            *صدمات رباط صلیبی(متقاطع) خلفی زانو


مقالات مرتبط:

  • بررسي همبستگي اندازه هاي سرمي و بزاقي تومور مارکر c-erbB-2 در زنان مبتلا به سرطان سينه
  • بررسي نتايج ماموگرافي و تطابق تومورهاي پستان با نتايج پاتولوژي در بيمارستان امام خميني (ره) ‌اروميه
  • نقش تومور ماركرها در عود سرطان پستان
  • اثر تمرين استقامتی پيوسته بر ميزان HSP70 و طول عمر موشهای مبتلا به تومور سرطان سينه
  • بررسي تاثير عفونتهاي قارچي (كانديديازيس) بر بقا و حجم تومور و نسبت سلولهاي (T (CD4/CD8 ارتشاح يافته به تومور در موشهاي مبتلا به سرطان سينه

    اخبار مرتبط:

  • خنده بر درمان سرطان موثر است
  • زندگی سالم ، بهترین شیوه مقابله با سرطان
  • کاهش ابتلا به سرطان سینه با روغن زیتون
  • ارتباط گوشت قرمز با بروز سرطان
  • روغن جامد ، از عوامل بروز سرطان روده كوچك
  • کاهش سرطان سینه با مصرف سبزی و میوه
  • نحوه تاثير كلم در مقابله با سرطان شناسايي شد
  • افزودني‌های مواد غذايی، رشد سرطان ريه را تسريع مي‌كنند
  • زنان چاق با افزايش احتمال سرطان تخمدان روبرو هستند
  • نخستين دختر بدون ژن عامل سرطان سينه به دنيا آمد
  • كم تحركي باعث افزايش دو برابري بيماري‌هاي قلب و عروق و سرطان روده مي‌شود
  • پژوهشگران ايراني به روش جديد تشخيص بافت‌هاي سرطاني از سالم دست يافتند
  • مصرف تركيبات غذايي حاوي ويتامين ازبروزسرطان جلوگيري مي‌كند
  • سودمندی هسته انگور در پیشگیری از دیابت و سرطان
  • پیوستن ایران به 4 كشور صاحب فناوری درمان سرطان
  • سودمندی سویا در پیشگیری از سرطان روده بزرگ
  • شناسايي آنزيمي كه سرطان سينه را سركوب مي‌كند
  • آثار ضد سرطان زیتون
  • مصرف چربي زياد از مهمترين علل ابتلا به سرطان پروستات است
  • محققان با تركيب آرسنيك و ويتامين A سرطان خون را درمان كردند
  • بهره گیری از آزمایش خانگی برای تشخیص سرطان 
  • دست یابی به دارویی جدید برای درمان سرطان ریه 
  • رييس انجمن سرطان ايران: طي 2 تا 3 دهه آينده سرطان در ايران حالت اپيدمي مي‌يابد
  • تاثير عصاره گياه «کوشنه» در مهار سرطان روده بزرگ 
  • سرطان روده بزرگ دومين سرطان شايع در زنان کشور است
  • رييس انجمن سرطان ايران: طي 2 تا 3 دهه آينده سرطان در ايران حالت اپيدمي مي‌يابد

     

    دکتر مریم میرزانجفی

     

     

  • چاپ مطلب ارسال برای دوستان

     

     

     

     

      نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

    حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

    هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

    طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ