- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > رشته های ورزشی/دومیدانی سرعت


نکات مهم تمرین در مسیر دوی سرعت

نکات مهم تکنیکی دومیدانی سرعت
*
در بلوک استارت روی تخته استارت بنشینید
* استارت را طبق اصول علمی انجام دهید و 20 متر به جلو بودید ( شکل 1 )
* در لحظه استارت زانوی پای راهنما ( عقبی ) را تا حد امکان به طرف بالا ببرید شکل 2 )
* دست جلوی ( مخالف پای راهنما ) را تا ارتفاع سر به بالا ببرید  ( شکل 3 )
* دید چشم به طرف جلو و پایین متمایل باشد
* تمرین را 5 تا 10 مرتبه تکرار کنید

               شکل 1                                                     شکل2                                                              شکل 3

                                                      

 
آسیبهای ورزشی شایع در دومیدانی
تمرینات ورزشی پیشگیری کننده از آسیب
تغذیه در دوی استقامت

 

 

 

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ