- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > حرکات اصلاحی/اصول طراحي و اجرای تمرين های توانبخشی


حركت فعال مقاومتی در توانبخشی ورزشی

پیش زمینه
انقباض پويا و ايستا در مقابل نيروي خارجي مقاومت مي كند. اگر در حين انقباض عضله مقاومت اعمال شود بعد از مدتي قدرت عضله و پس ا‌ز آن پاسخ قلبي – عروقي و سپس تحمل افزايش مي يابد. حركت فعال مقاومتی در توان بخشی ورزشی

موارد استفاده تمرينات  فعال مقاومتي 
٭  افزايش قدرت : همراه با مقاومت خارجي ما افزايش حجم داريم 
٭  افزايش تحمل : تكرار زياد با مقاومت كم ( در مدت طولاني ) . تحقيقات نشان داده كه با افزايش قدرت عضلاني ، تحمل عضلاني هم افزايش يافته است . 
٭  افزايش توان : معيار عملكرد عضله ( كار انجام شده در واحد زمان ) . انجام تمرينات مقاومتي با فواصل زماني معين ، باعث افزايش توان مي شود. 

تمرينات گوناگون از توان 
٭ توان بي هوازي ( استانه لاكتاك ) پر شدت در مدت كم 
٭ توان هوازي Vo2max كم شدت در مدت زياد

موارد عدم استفاده از تمرينات مقاومتي
٭
  التهاب : مفصل يا عضله ملتهب باشد باعث تشديد مي شود. 
٭  ‌درد : اگر درد در همان هنگام تمرين يا 24 ساعت بعد زياد شود تمرين متوقف مي شود.
تناسب و سلامت ( انعطاف پذیری )
توانبخشی ورزشی
حرکات اصلاحی در ورزش

اصول مورد توجه در انجام حركات فعال
٭  حركات به صورت نـرم و ريتميـك انـجـام مي شود تـا فـشـار ناگهاني به مفاصل و عضلات وارد نشود . 
٭  وضعيتهاي شروع حركت بايد طوري انتخاب شود كه كار عـضـلـه آسـان و تعادل بيمار حفظ شود ( خوابيده ، نشسته و ايستاده )
٭  تـمـريـنـات بـايـد از مرحله ضعف شديد تا مرحله استفاده كامل از عضو ، بتدريج پيشرفت داده شود .
٭  حركات فعال بـايـد بيشترين دامـنـه حـركـتـي مـمـكن در مـفصل را در بر گيرند .

مطالب مرتبط:
* 
انواع حركت در ورزش درمانی
*
 
حركت فعال مقاومتی
حركات كشش غير فعال در توانبخشی

* انعطاف پذیری ( تعریف و انواع آن
* حرکات کششی اندام تحتانی در ورزشکاران
* راهنمای انجام حرکات کششی

اصول تمرینات تقویت عضلانی
حركات كششي پیشگیرانه در محل كار 
گرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانان

حركات غير فعال آزاد در توانبخشی

*
کندرومالاسی زانو
* انواع طرح ها ی تمرینی در ورزش
* آسیب رباط جانبی داخلی زانو
*
توانبخشی پارگی رباط جانبی داخلی زانو
* پیچ خوردگی مچ پا 
* جراحی منیسک زانو با روش آرتروسکوپی
*
توانبخشی در سندرم درد پاتلو فمورال
* احیای قلبی – ریوی (CPR)

*
بورسیت جلوی زانو 
*
ورزش و پوکی استخوان
* ورزش در خلال حاملگي

*
پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله
*
بررسی های لازم در بانوان قبل از مسابقات
* فواید ورزش در زنان

* بیماری اسگود شلاتر (درد جلوی زانو در نوجوانان )
*
گرمادرمانی در آسیب های ورزشی
* ورزش در بیماران مبتلا به سرطان

*
آسیبهای اسکلتی عضلانی ( شکستگی )
*
سرما درمانی آسیب های اسکلتی عضلانی  
* دیابت و ورزش 
*
بانداژ الاستیک محل آسیب و جراحت
*
آسیب های ورزشی در فوتبالیست ها
* اختلال اضطرابی منتشر 

*
راهنمای انجام ورزش سالم
*
کمک های اولیه در آسیب های ورزشی
* فواید ورزش هوازي ( ورزش ايروبيك 

*
اعتیاد به ورزش ( وابستگی به ورزش )
* گرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانان
* کفش های ورزشی

* مروری بر آسیب های ورزشهای رزمی
*
درد ساق در ورزشکاران
* اصول اساسي كاهش وزن
* بیش تمرینی در ورزشکاران 
*
آسیب سه گانه در ورزش بانوان
* ورزش و درمان چاقی

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ