- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > حرکات اصلاحی/اصول طراحي و اجرای تمرين های توانبخشی


حركات كشش غير فعال در توانبخشی

پیش زمینه
حركات غير فعال آزاد از حرکات مهم در توانبخشی و ورزش درمانی است و بر اساس نوع نيروي كشش ،‌ شدت و مدت اعمال کشش دسته بندي ميشوند و هدف كسب مجدد و تثبيت دامنه حركتي مفاصل و تحريك بافت نرم اطراف مفصل است.
 
موارد استفاده
 ٭  در كنتركچر ( جمع شدگي  مفصل ) ،‌ چسبندگي بافتي ( مثل بیماری کپسولیت چسبنده )،‌ كوتاهي بافت پيوندي ، پوست و عضله و دامنه حركتي محدود 
 ٭  زماني كه محدوديت هاي قابل پيشگيري ،‌ ممكن است موجب تغييرات ساختاري گردد. 
 ٭  به علت ضعف يك عضله ، عضله مخالف سفت مي شود كه جهت تقويت عضله ضعيف ، ابتدا بايد عضله مخالف سفت شده طويل شود.
 
روش اعمال كشش
 ٭ ارزيابي بيمار قبل از اعمال كشش 
 ٭ آماده سازي بيمار با تشريح اهداف ، گرم كردن ناحيه و آزاد بودن ناحيه كشش از محدوديت ( لباس ،‌بانداژ و آتل ) 
 ٭ اعمال كششي بر خلاف جهت سفتي بافت ، ابتدا به صورت آرام و سپس تا آستانه درد ادامه يابد. 
 ٭ بخش بالايي مفصل تثبيت گرديده و بخش پاييني حركت يابد. 
 ٭ وضعيت كشش 15 تا 30 ثانيه حفظ شود و سپس به آرامي فشار اعمال شده كم شود و پس از استراحت تكرار شود. 
 ٭ جهت جلوگيري از فشردگي مفاصل در حين انجام كشش ، بايد هنگام اعمال نيرو كشش سعي شود ،‌سطوح مفصلي نيز از يكديگر دور نگهداشته شود. 
 ٭ حركت هاي كششي به يك يا دو جلسه درمان پاسخ نمي دهد, افزايش انعطاف پذيري بافتها فرآيندی تدريجي است و به چند هفته نياز دارد

صفحه حرکات اصلاحی

صفحه توانبخشی ورزشی

 
موارد احتياط  در اعمال كشش غير فعال
1- هيچ گاه نبايد در دامنه اي بيش از حد فشار به مفصل وارد شود.
2- در شكستگي هاي تازه جوش خورده ،‌ناحيه شكسته و مفصل بايد تثبيت شود.
3- در مورد بيماران استئوپروز ( پوكي استخوان )‌ , بستري طولاني  و  سن بالا بايد با احتياط عمل كرد.
تناسب و سلامت ( انعطاف پذیری )
ورزشهای افزایش دهنده انعطاف پذیری
ورزشهای تقویت کننده قدرت عضلانی

 
موارد عدم استفاده از كشش غير فعال‌
1- مواردي كه يك مانع استخواني ،‌حركت را محدود مي كند.
2- شكستگي تازه و عفونت و التهاب مفصلي
3- دردهاي شديد در اثر كشش
4- از كشش بيش از حد عضلات ضعيف خصوصاً ضد جاذبه بايد خودداري كرد.
 
انواع كشش
1- دستي         2- مكانيكي ( وزنه ، فلز و … )‌

تكنيك هاي كششي 
٭ کشش بالستيك 
٭ کشش استاتيك
٭ کشش PNF (‌تسهيل گيرنده هاي عمقی عصبي – عضلاني )
کشش استاتیک و بالستیک - دکترمحمدی
کشش استاتیک و بالستیک - دکترطباطبایی
کشش PNF - دکترطباطبایی

مطالب مرتبط:
* 
انواع حركت در ورزش درمانی
*
 
حركت فعال مقاومتی
حركات كشش غير فعال در توانبخشی

* انعطاف پذیری ( تعریف و انواع آن
* حرکات کششی اندام تحتانی در ورزشکاران
* راهنمای انجام حرکات کششی

اصول تمرینات تقویت عضلانی
حركات كششي پیشگیرانه در محل كار 
گرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانان

حركات غير فعال آزاد در توانبخشی

*
کندرومالاسی زانو
* انواع طرح ها ی تمرینی در ورزش
* آسیب رباط جانبی داخلی زانو
*
توانبخشی پارگی رباط جانبی داخلی زانو
* پیچ خوردگی مچ پا 
* جراحی منیسک زانو با روش آرتروسکوپی
*
توانبخشی در سندرم درد پاتلو فمورال
* احیای قلبی – ریوی (CPR)

*
بورسیت جلوی زانو 
*
ورزش و پوکی استخوان
* ورزش در خلال حاملگي

*
پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله
*
بررسی های لازم در بانوان قبل از مسابقات
* فواید ورزش در زنان

* بیماری اسگود شلاتر (درد جلوی زانو در نوجوانان )
*
گرمادرمانی در آسیب های ورزشی
* ورزش در بیماران مبتلا به سرطان

*
آسیبهای اسکلتی عضلانی ( شکستگی )
*
سرما درمانی آسیب های اسکلتی عضلانی  
* دیابت و ورزش 
*
بانداژ الاستیک محل آسیب و جراحت
*
آسیب های ورزشی در فوتبالیست ها
* اختلال اضطرابی منتشر 

*
راهنمای انجام ورزش سالم
*
کمک های اولیه در آسیب های ورزشی
* فواید ورزش هوازي ( ورزش ايروبيك 

*
اعتیاد به ورزش ( وابستگی به ورزش )
* گرم کردن قبل از انجام ورزش برای جوانان
* کفش های ورزشی

* مروری بر آسیب های ورزشهای رزمی
*
درد ساق در ورزشکاران
* اصول اساسي كاهش وزن
* بیش تمرینی در ورزشکاران 
*
آسیب سه گانه در ورزش بانوان
* ورزش و درمان چاقی

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ