- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > آسیب های ورزشی/آسیب ساق و پا


روش های درمان خار پاشنه پا ( فاسئیت پلانتار )

پیش زمینه
در کف پا یک فاسیای خاص وجود دارد که به آن فاسیای پلانتار می گوئیم که از علل مهم ایجاد قوس کف پایی می باشد . این فاسیا در اثر اعمال کشش طولانی مدت می تواند دچار التهاب شود و در محل اتصال به استخوان پاشنه پا سبب رشد استخوان اضافی گردد که به آن خار پاشنه می گوئیم .

علائم و نشانه هاخار پاشنه
• درد پاشنه در قسمت داخلی و تحتانی آن در هنگام اعمال وزن روی پاشنه
• گاهی مواقع درد در قسمت خارجی پاشنه وجود دارد .
• درد اغلب در صبح هنگام شدید است و به تدریج در طی روز برطرف یا کاهش می یابد .

بیومکانیک ورزشی
خار پاشنه یا فاشییت پلانتار اغلب در ورزشکارانی که به دو میدانی یا ورزشهای با جزء پرسشی می پردازند رخ می دهد .

علل ایجاد خار پاشنه
• شایعترین علت ایجاد خار پاشنه وجود عضلات سفت و انعطاف ناپذیر در پشت ساق می باشد که سبب اعمال کشش مداوم روی فاسیای کف پا در هنگام راه رفتن می شود و سبب التهاب آن و ایجاد درد می شود .
• قوس کف پایی زیاد
• صاف بودن کف پا

آنچه باید ورزشکار انجام دهد
• کاهش استرس و فشار روی پا تا زمان رفع علائم . البته اغلب افراد به علت کارهای روزانه و نیاز به پوشیدن کفش نمی توانند این امر را رعایت کنند و در طول روز دائما به فاسیای کف پا نیرو وارد می شود و التهاب تشدید می گردد .
• بستن کف پا با نوارهای مناسب و تکنیک مناسب می تواند با حمایت از فاسیای پلانتار فشار وارد بر آن را کاهش داده و سبب تسریع بهبودی آن گردد .
• سرما درمانی یا یخ می تواند با کاهش التهاب روز بهبودی را تسریع کند.
• تحت کشش قرار دادن برای طویل کردن طول فاسیای کف پا می تواند یک روش درمانی و پیشگیری مناسب باشد .

التهاب تاندون آشیل Achill's Tendonitis
افزایش قوس کف پا
اصول پیاده روی صحیح

آنچه پزشک می تواند انجام دهد
• تجویز داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی
• تجویز وسایل مناسب اورتوپدی برای حمایت از این فاسیا و کاهش علائم
• بستن نوار برای پا با روش مناسب
• انجام تکنیکهای مناسب ماساژ برای شل کردن و افزایش انعطاف پذیری عضلانی
• تزریق کورتون به داخل فاسیا برای از بین بردن التهاب
• انجام رادیوگرافی برای بررسی رشد احتمالی استخوانی و اقدام مناسب برای آن
• در صورت عدم رفع علائم جراحی بیمار 

 مطالب مرتبط:

 *پیچ خوردگی مچ پا                                                       *شکستگی مچ پا 
 * درد مزمن خارج مچ پا                                                   *آسیب و درد مچ دست
 *آسیب های ورزشی در فوتبال                                          *پارگی تاندون آشیل
 *
آسیب و پارگی منیسک زانو                                       *کندرومالاسی زانو  
 *آناتومی مقطعی مچ پا                                               *آسیب تاندون و عضلات پشت ران
 *جراحی منیسک زانو با روش آرتروسکوپی                   *آسیب های ورزشی, پیشگیری و درمان
 *بورسیت جلوی زانو                                                   *آسیبهای عضله چهار سر ران 
 *
پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله                       *بورسیت تاندون آشیل 
 *شکستگی های فشاری(استرسی)                                  *
گرمادرمانی در آسیب های ورزشی
 *آسیبهای اسکلتی عضلانی ( شکستگی )                     *سرما درمانی آسیب های حاد اسکلتی عضلانی
 *التهاب تاندون آشیل                                                   *آسیب های ورزشی در فوتبالیست ها
 *راهنمای انجام ورزش سالم                                        *کمک های اولیه در آسیب های ورزشی
 *اعتیاد به ورزش ( وابستگی ناسالم به ورزش )             *راهنمای انجام حرکات کششی
 *کفش ورزشی                                                           *درد ساق در ورزشکاران 
 *آسیب ورزشی رباط صلیبی (متقاطع) قدامی زانو          *آسیب سه گانه در ورزش بانوان

مقالات و پایان نامه مرتبط:
  * 
بررسي راستاي طبيعي زانوها و ارتباط آن با برخي عاملهاي موثر در ورزشكاران حرفه اي 
  *
بررسی تأثير برنامه تمرينی بمدت 12 هفته روی بهبود استئوآرتريت زانو

دکتردانیال شریفی رضوی

 

سوال: من دختری ۲۴ ساله .مدت ۲ سال هست که مبتلا به درد شدید پاشنه هستم.البته پزشک به من گفتن که خار پاشنه من مقدارش کمه.یکبار هم استرویید تزریق کردم.اما تاثیرش کوتاه مدت بود همش ۱۰ روز.از پد هم استفاده میکنم اما همچنان درد شدیدی دارم.لطفا منو راهنمایی کنید .راههای درمان این مشکل چیست؟
   
جواب:

با سلام

دوست گرامی علت خار پاشنه سفتی عضلات پشت ساق می باشد که با واسطه تاندون آشیل سبب کشیده شدن فاشیای پلانتار در کف پا و به تبع آن سفتی و ضخیم شدن آن و ایجاد درد در محل اتصال آن به استخوان پاشنه ای می شود. از علل دیگر آن هم کف پای صاف یا با قوس زیاد است که در صورت ابتلا باید آنرا درمان کنید تا مشکل شما رفع گردد.در درمان خار پاشنه اولین اقدام استراحت به پا و استفاده از کفی مناسب و نرم داخل کفش است, در مرحله بعد استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مثل ایبوپروفن و ناپروکسن و یخ درمانی است.در این مرحله می توان از تزریق کورتون استفاده نمود که در مواردی موثر است. در صورت عدم پاسخ لازم است یک سری نرمشهای خاص برای تحت کشش قرار دادن فاسیای پلانتار و تقویت عضلات پشت ساق انجام دهید تا پایداری مچ در شما تقویت شود. ورزشهای زیر را در حد توان در روز انجام دهید. لازم است هر ورزش را سه بار پشت سر هم انجام دهید و هر حرکت را برای مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.حرکت frozen can roll  را در صبح به مدت ۳ تا ۵ دقیقه انجام دهید و در آن از یک لیوان که داخل آن آب یخ زده وجود دارد استفاده کنید. حرکت towel pickup را ۱۰ تا ۲۰ مرتبه در هر بار تمرین انجام دهید. امیدوارم این تمرینات مشکل شما را حل کند. در صورت عدم پاسخ شاید نیاز به جراحی داشته باشید.

موفق باشید.دکتر دانیال شریفی

 

Plantar Fasciitis Exercises:  Illustration

   



 

 خار پاشنه چیست روشهای درمان خار پاشنه چیست ورزش درمانی خار پاشنه جراحی خار پاشنه ورزش برای خار پاشنه درد کف پا درد کف پاشنه ناشی ار خار پاشنه فاسیای پلانتار فاشیای پلانتار فاشیای پلانتاریس درد پاشنه و خار پاشنه درد زیر پاشنه و پا خار پاشنه چیست روشهای درمان خار پاشنه چیست ورزش درمانی خار پاشنه جراحی خار پاشنه ورزش برای خار پاشنه درد کف پا درد کف پاشنه ناشی ار خار پاشنه فاسیای پلانتار فاشیای پلانتار فاشیای پلانتاریس درد پاشنه و خار پاشنه درد زیر پاشنه و پا خار پاشنه چیست روشهای درمان خار پاشنه چیست ورزش درمانی خار پاشنه جراحی خار پاشنه ورزش برای خار پاشنه درد کف پا درد کف پاشنه ناشی ار خار پاشنه فاسیای پلانتار فاشیای پلانتار فاشیای پلانتاریس درد پاشنه و خار پاشنه درد زیر پاشنه و پا خار پاشنه چیست روشهای درمان خار پاشنه چیست ورزش درمانی خار پاشنه جراحی خار پاشنه ورزش برای خار پاشنه درد کف پا درد کف پاشنه ناشی ار خار پاشنه فاسیای پلانتار فاشیای پلانتار فاشیای پلانتاریس درد پاشنه و خار پاشنه درد زیر پاشنه و پا خار پاشنه چیست روشهای درمان خار پاشنه چیست ورزش درمانی خار پاشنه جراحی خار پاشنه ورزش

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ