- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > آسیب های ورزشی/مفاهیم آسیب ورزشی


اسپاسم و گرفتگی عضله ( Muscle spasm )

پیش زمینه
منظور از اسپاسم عضلات انقباضات غیر ارادی عضلات بدن می باشد. این امر عمدتاً در نواحی گردن، پشت، شانه و ساق رخ می دهد. گاهی انقباضات کوتاه و پشت سر هم در یک عضله رخ میدهد که این امر را هم جزء اسپاسم های عضلانی محسوب می کنیم.گرفتگی و اسپاسم عضله

علل گرفتگی عضله
اسپاسم عمدتاً هنگامی رخ می دهد که بعلت استفاده بیش از حد از عضله ای خاص خونرسانی به آن تکاپوی نیاز به انرژی در عضله را نمی دهد و این امر سبب تجمع مواد اضافی در عضله شده (مثل لاکتات) و این مواد سبب اسپاسم عضله می شوند. در برخی موارد مثل اسپاسم ناحیه گردن ارتباط زیادی بین شروع اسپاسم انقباضات مکرر و کوتاه و پشت سر هم عمدتاً در عضلات ساق و ران و در نیمه شب رخ می دهد.

علائم و نشانه ها
• سفتی و انقباض عضله
• عدم توانایی در استفاده از عضله
• درد در محل اسپاسم
• منحرف شدن بدن به یک سمت مثلاً در اسپاسم گردن امکان دارد گردن به یک سمت خم شده باشد (به خاطر درد و اسپاسم)

درمان
• استفاده از یخ بر روی محل اسپاسم به مدت 30-20 دقیقه هر 4-3 ساعت تا رفع علائم اسپاسم.
• استفاده از اعمال کشش روی عضله دچار اسپاسم. اگر بتوانید عضله ای را که دچار اسپاسم شده تحت کشش قرار دهید و برای چندین ثانیه این کشش را حفظ کنید در بسیاری از موارد و اسپاسم برطرف می گردد.
• اسپاسمی که برای مدت طولانی ادامه یافته باشد را گاهی با حرارت مرطوب به مدت 30-20 دقیقه و به مقدار چندین بار در روز می توان برطرف کرد.
• گاهی پزشک به شما ورزشهای کششی خاصی را توصیه خواهد نمود.
• ماساژ می تواند بسیار مفید باشد.
• در صورت بی قراری و اسپاسم های مداوم در طول شب در پا امکان دارد پزشک داروهای خاصی را به شما تجویز کند.
تناسب و سلامت ( انعطاف پذیری )
ورزشهای افزایش دهنده انعطاف پذیری
ورزشهای تقویت کننده قدرت عضلانی

پیشگیری
• پرداختن به انجام ورزشهای کششی قبل از ورزش تأثیر بسزائی در پیشگیری از اسپاسم عضله دارد.
• استفاده از مایعات زیاد در حین ورزش می تواند در جلوگیری از اسپاسم موثر باشد. کم آبی بدن یکی از علل اسپاسم عضله است.
• به درستی باستید و بنشنید مثلاً اسپاسم گردن در افرادی که در مقابل کامپیوتر قوز می کنند و مدتها در یک وضعیت خاص به مونیتور نگاه می کنند شایع است.

مطالب مرتبط:
علل موثر در گرفتگی عضلانی
* کشیدگی در عضلات گردن
* علل درد عضلانی تاخیر یافته
سوالات رایج در زمینه آسیب های نخاعی
اصول پیشگیری از آرتریت و التهاب مفاصل
*  
عوامل و شرایط ایجاد کننده کمر درد
* آسیب و شکستگي بينی
درد ساق در ورزشکاران 
* آسیب شبکه بازویی
* آسیبهای گردن در ورزش 

اسپاسم و ضايعه نخاعی
*شکستگی و آسیب صورت 

* چه کسانی از ماساژ سود می برند
*
تمرینات تن آرامی کاهش دهنده استرس
* کشیدگی و اسپاسم عضله ذوزنقه ای
*
ورزش در بیماران مبتلا به سرطان
* ورزش درمانی در بهبود دردهای کتف
نکات کلیدی در جلوگیری از آسیب های ورزشی در والیبال
*
ام آر آی ( مزایا , ریسک ها و کاربردها )
*
هشت اصل اولیه و پایه پیلاتس

* آسیب سه گانه در ورزش بانوان
كنترل تورم و درد در آسیبهای ورزشی
* شکستگی های فشاری(استرسی)
عوارض آسیب نخاعی
آسیب و شکستگی مهره های کمر
*  کشیدگی عضلات و پارگی تاندونهای کمر
فیزیوتراپی در صدمات اسکلتی عضلانی
گرمادرمانی در آسیب های ورزشی
کاربردهای ماساژ در ورزش
*
آسیب ورزشی رباط صلیبی (متقاطع) قدامی زانو 

دکتر دانیال شریفی رضوی

 

 

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ