- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > رشته های ورزشی/ژیمناستیک


آسیب های کمر و ژیمناستیک 1

ژیمناستیک یک ورزشی است که نیاز به تمرین منظم و مرتب با درجه بالا دارد . نتیجه این که یک آسیب جدی درگیر در ستون فقرات یا آسیب استخوان پشت ، مخصوصا ً در بین نوجوانان شایع است . ژیمناست ها باید احتیاط کنند تا خطر آسیب کمر را کاهش دهند .

آناتومی ستون فقرات  و رشد استخوان

ستون فقرات از استخوان های قطعه قطعه تشکیل شده است که مهره نامیده می شود و بین مهره ها دیسک وجود دارد که بین هر قطعه قرار دارد با یک ماده ژلاتینی به نام پالپوسس نوکلئوس پر شده است . دیگر مهره ها ، به بالا تنه اجازه حرکات انعطافی را می دهند . در همان زمان از ستون فقرات مراقبت می کنند .

صفحات رشد در انتهای استخوان های بچه ها وجود دارد  که فیزز نامیده می شود . این صفحه ها به عنوان صفحات رشد در طی کودکی ونوجوانی نام گذاری می شوند . همان طور که سن بچه ها بالا می رود فیزز ها شروع می کنند به استخوانی شدن و استخوان ها رشد می کنند . برای مردان سن بلوغ اسکلتی 18 سال و برای زنان 16 است .

آغاز یک آسیب

آسیب های پشت در ورزشکاران نوجوان از تکرار حرکات بدنی فشار زا ایجاد می شود ، مثل خم شدن و چرخیدن ، که می تواند سبب آسیب برای ستون فقرات شود . خطر آسیب کمر مخصوصا ً در طی تمرین شدید جایی که بدن خیلی خسته می شود و اجازه برای حفاظت کمر ندارد به اوج می رسد . تکنیک های غلط به کار گرفته شده در حرکات ، ضعف عضلات شکم و ضعف استقامت پا بعضی از موارد آسیب هستند . استخوانها در پشت ، یا مهره های کمر یک نوجوان توسعه یافته بیشتر مستعد این آسیب است .

 

                                                                                     

 

فعالیت های ورزشی شدید لیگامنت ها و عضلات فراگرفته ستون فقرات را کش می دهد . همان طور که این استخوان ها به نسبت یکسانی رشد نمی کنند ، فشار بر روی این لیگامنت ها و عضلات ایجاد می شود که باعث افزایش فشار بر روی ستون فقرات می شود . حرکات ورزشی مشکل مثل فرود پشتک از موارد عمده آسیب های ستون فقرات است . یک ژیمناست اگر فرود بدی بر روی یک سطح سخت داشته باشد ، یا یک غواص در حین فرد درآب حوادثی برایش پیش می آید که منجر به آسیب ستون فقرات می شود .

 

زهرا بیات

مطالب مرتبط:

*آسیب های کمر و ژیمناستیک 2
*آسیب های کمر و ژیمناستیک 1
*آسیب های شانه و ژیمناست
*ورزشکاران در خطر
*پیشگیری از آسیب های ژیمناستیک
*پیشگیری از آسیب ژیمناستیک
*شکستگی فشاری انتهای استخوان رادیوس
*آسیب های مچ دست و ژیمناست
*پدرو مادر ژیمناست چه کاری را باید انجام دهند ؟
*اصول تغذیه در ژیمناستیک
*اصول تغذیه در ژیمناستیک
*چگونگی پیشگیری ودرمان جراحت های رایج ورزشی - ۱
*ورزش و پوکی استخوان
*مراحل طرح تمرين ساليانه ورزشی
*اهمیت و ضرورت طراحی تمرین
*روان شناسی موفقیت در ورزش
*گرما زدگی و برخورد درمانی با آن
*تصویرسازی ذهنی چیست و چرا به کار می رود ( 2 )
*صرع و ورزش

*بارگیری کربوهیدرات ( carb-loading )
*آسیب و شکستگی مهره های کمر ( spine fracture )
*علل و عوامل ایجاد کننده درد شانه ( Shoulder Pain )
*اقدامات اولیه در شکستگی دست ( بازو ، آرنج ، ساعد ، مچ , انگشتان )

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ