ژیمناستیک یک ورزشی است که نیاز به تمرین منظم و مرتب با درجه بالا دارد . نتیجه این که یک آسیب جدی درگیر در ستون فقرات یا آسیب استخوان پشت ، مخصوصا ً در بین نوجوانان شایع است . ژیمناست ها باید احتیاط کنند تا خطر آسیب کمر را کاهش دهند .
آناتومی ستون فقرات و رشد استخوان
ستون فقرات از استخوان های قطعه قطعه تشکیل شده است که مهره نامیده می شود و بین مهره ها دیسک وجود دارد که بین هر قطعه قرار دارد با یک ماده ژلاتینی به نام پالپوسس نوکلئوس پر شده است . دیگر مهره ها ، به بالا تنه اجازه حرکات انعطافی را می دهند . در همان زمان از ستون فقرات مراقبت می کنند .
صفحات رشد در انتهای استخوان های بچه ها وجود دارد که فیزز نامیده می شود . این صفحه ها به عنوان صفحات رشد در طی کودکی ونوجوانی نام گذاری می شوند . همان طور که سن بچه ها بالا می رود فیزز ها شروع می کنند به استخوانی شدن و استخوان ها رشد می کنند . برای مردان سن بلوغ اسکلتی 18 سال و برای زنان 16 است .
آغاز یک آسیب
آسیب های پشت در ورزشکاران نوجوان از تکرار حرکات بدنی فشار زا ایجاد می شود ، مثل خم شدن و چرخیدن ، که می تواند سبب آسیب برای ستون فقرات شود . خطر آسیب کمر مخصوصا ً در طی تمرین شدید جایی که بدن خیلی خسته می شود و اجازه برای حفاظت کمر ندارد به اوج می رسد . تکنیک های غلط به کار گرفته شده در حرکات ، ضعف عضلات شکم و ضعف استقامت پا بعضی از موارد آسیب هستند . استخوانها در پشت ، یا مهره های کمر یک نوجوان توسعه یافته بیشتر مستعد این آسیب است .

فعالیت های ورزشی شدید لیگامنت ها و عضلات فراگرفته ستون فقرات را کش می دهد . همان طور که این استخوان ها به نسبت یکسانی رشد نمی کنند ، فشار بر روی این لیگامنت ها و عضلات ایجاد می شود که باعث افزایش فشار بر روی ستون فقرات می شود . حرکات ورزشی مشکل مثل فرود پشتک از موارد عمده آسیب های ستون فقرات است . یک ژیمناست اگر فرود بدی بر روی یک سطح سخت داشته باشد ، یا یک غواص در حین فرد درآب حوادثی برایش پیش می آید که منجر به آسیب ستون فقرات می شود .
زهرا بیات
مطالب مرتبط:
*آسیب های کمر و ژیمناستیک 2 *آسیب های کمر و ژیمناستیک 1 *آسیب های شانه و ژیمناست *ورزشکاران در خطر *پیشگیری از آسیب های ژیمناستیک *پیشگیری از آسیب ژیمناستیک *شکستگی فشاری انتهای استخوان رادیوس *آسیب های مچ دست و ژیمناست *پدرو مادر ژیمناست چه کاری را باید انجام دهند ؟ *اصول تغذیه در ژیمناستیک *اصول تغذیه در ژیمناستیک *چگونگی پیشگیری ودرمان جراحت های رایج ورزشی - ۱ *ورزش و پوکی استخوان *مراحل طرح تمرين ساليانه ورزشی *اهمیت و ضرورت طراحی تمرین *روان شناسی موفقیت در ورزش *گرما زدگی و برخورد درمانی با آن *تصویرسازی ذهنی چیست و چرا به کار می رود ( 2 ) *صرع و ورزش *بارگیری کربوهیدرات ( carb-loading ) *آسیب و شکستگی مهره های کمر ( spine fracture ) *علل و عوامل ایجاد کننده درد شانه ( Shoulder Pain ) *اقدامات اولیه در شکستگی دست ( بازو ، آرنج ، ساعد ، مچ , انگشتان )
|