- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > آسیب های ورزشی/آسیب شانه و بازو


کشیدگی و اسپاسم عضله ذوزنقه ای (Trapezius )

تعریف
عضله ذوزنقه ای در قسمت فوقانی پشت قرار دارد و قسمت داخلی شانه را به ستون مهره گردنی اتصال می دهد. اعمال کشش روی آن می تواند به کشیدگی یا پارگی آن منجر گردد. گاهی موارد هم دچار اسپاسم دردناک می شوند که می توانند منجر به سردرد شودکشیدگی و اسپاسم عضله ذوزنقه ای (Trapezius )

علل
• کشیدگی ها یا اسپاسم این عضله اغلب ناشی از استفاده بیش از اندازه از شانه یا بازو است. این امر اغلب در حرکاتی ایجاد می شود که لازمه انجام آنها قرار گرفتن دستها در امتداد سر می باشد مثل شیرجه زدن یا اسپک زدن و ..... .
• اعمال وزن زیاد روی شانه ها.
• حالت قرار گیری نادرست گردن مثل کارکردن زیاد با کامپیوتر

علائم ونشانه ها
• کشیدگی یا پارگی این عضله سبب بروز درد شدید در حد فاصل بین شانه ها در پایئن و مهره های گردن در بالا می شود.
• اسپاسم این عضله سبب سفتی و درد این عضله می گردد.
• درد با حرکات شانه و گاهی با تنفس تشدید می گردد.
• عضلات در لمس سفت و حساس هستند

درمان
• در ابتدا باید با استفاده از کیسه حاوی یخ محل را به مدت 30-20 دقیقه سرد کرد و این کار را هر 4-3 ساعت انجام دارد و تا زمان رفع کامل درد آنرا ادامه داد (معمولاً 3-2 روز طول می کشد)
• گاهی پزشک برای شما داروهای ضد التهابی مناسب تجویز خواهد نمود.
• ماساژ درمانی می تواند بسیار مفید باشد می توانید این امر را خودتان انجام دهید به این گونه که یک توپ تنیس را روی زمین و زیر گردن خود گذارده و آنرا با حرکات گردن روی عضله ذوزنقه ای جابجا کنید تا به بخشها ی مختلف عضله نیرو وارد کند و آنرا گرم کند.
• چنانچه قصد بازگشت به فعالیت ورزشی را دارید لازم است که یک دوره ورزشهای لازم برای توانبخشی این آسیب را انجام دهید.
• لازم است در فاز بهبودی از انجام حرکات یا ورزشهایی که سبب تشدید یا بروز مجدد این آسیب می شوند پرهیز کنید بعد از بهبودی کامل و انجام ورزشهای لازم برای توانبخشی دوباره ورزش اختصاصی خود را انجام دهید

مدت علائم
مدت زمان ادامه یافتن علائم بر حسب شدت آسیب، سن شما، سابقه یا عدم سابقه آسیب قبلی در این ناحیه و وضعیت کلی سلامت بدن شما متفاوت است. یک کشیدگی ملایم عضله رومبوئید(ذوزنقه ای ) طی چند هفته بهبودی می یابد در حالی که آسیب شدید این عضله به 6 هفته یا بیشتر زمان برای بهبودی نیاز دارد

بازگشت به فعالیت
زمان بازگشت برای هر کس متفاوت است اما بطور کلی زمانی که فرد در حرکات باز و یا شانه درد نداشته باشد و توان عضلانی قبل از آسیب را بدست آورده باشد می تواند به ورزش خود باز گردد

پیشگیری
اسپاسم و کشیدگی عضله رومبوئید را می توان به بهترین نحو با گرم کردن عضله قبل از ورزش پیشگیری نمود. چنانچه گرم کردن توسط حرکات کششی صورت گیرد و بهترین نتیجه حاصل خواهد شد.

مطالب مرتبط:

پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله                    آسیب های ورزشی, پیشگیری و درمان
له شدگی ها در ورزش                                            کشیدگی عضلات و پارگی تاندونهای کمر
بانداژ الاستیک محل آسیب و جراحت                         کشیدگی رباط و عضله و کرامپ عضلانی
 آسیبهای گردن در ورزش                                          کمک های اولیه چیست
آسیب های ورزشی در فوتبالیست ها                       توانبخشی و ورزش درمانی در گردن درد
  
ورزش درمانی در افزایش دامنه حرکات شانه            کمک های اولیه در آسیب های ورزشی
اسپاسم و گرفتگی عضله                                        راهنمای انجام ورزش سالم
اعتیاد به ورزش ( وابستگی ناسالم به ورزش )           • چه کسانی از ماساژ سود می برند
ورزش و پوکی استخوان                                           فیزیوتراپی در صدمات اسکلتی عضلانی
 گرمادرمانی در آسیب های ورزشی                                 
ورزش و مدیریت استرس
له شدگی و درد لگن ( Hip pointer )                         آسیب های ورزشی, پیشگیری و درمان
 آسیب شبکه بازویی                                                   پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله
اضطراب رقابتی در ورشکاران                                   مرگ ناگهانی در ورزش
 کشیدگی در عضلات گردن                                           آسیب رباط صلیبی(متقاطع) قدامی


دکتر دانیال شریفی رضوی

 

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ