- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > روانشناسی ورزشی/تکنیک های روان شناختی در ورزش


عزت نفس ( اعتماد به نفس )

تعریف
«باور آنكه من فردي هستم با توانائيهاي متفاوت از ديگران كه اين تواناييها براي موفقتيم مهم هستند »
-عزت نفس مبناي شكل گيري اعتماد به نفس مي باشد و اعتماد به نفسعزت نفس ( اعتماد به نفس )
«حالتي از يقين است و باور آنكه نيرويي و انديشه‌اي براي انجام اين كار خاص در فرد وجود دارد».
خوشبيني و خود كارآمدي اعتماد به نفس را تكامل مي بخشند. زيرا ظرفيت صحبت با خود را در فرد ايجاد و تقويت مي نمايند و صحبت با خود (خودگفتاري)كليد شكل گيري اعتماد به نفس مي باشد.

فنون ( تكنيك هاي ) شناختي ايجاد اعتماد به نفس
در ابتدا مي بايست مفاهيم غلط و نادرست موجود در ذهن برخي از مربيان و ورزشكاران را در رابطه با اعتماد به نفس شناسايي كنيم :
1-اعتماد به نفس چيزي است كه يا در فرد وجود دارد يا ندارد !
2-فقط بازخوردها و نتايج مثبت مي توانند اعتماد به نفس ايجاد نمايند !
3-موفقيت همواره اعتماد به نفس مي آفريند!
4-اعتماد به نفس برابر با غرور و تكبري آشكار مي باشد!
5-اشتباهات بطور ناخواسته اعتماد به نفس را نابود ميكند!

پيش نيازها (شرايط مقدماتي ) جهت ايجاد اعتماد به نفس
-درك تعامل ما بين انديشه و عمل
-رشد صادقانه خود آگاهي در فرد (آيا واقعا من بصورتي فكر و عمل مي كنم كه برايم موفقيت بدنبال آورد ؟ )
-توسعه و تكامل فرم توصيفي خوش بيني (رشد ذهن بصورتيكه قادر به توصيف خوبي /بدي واقعه باشد .)
-در پيش گرفتن روشي از روان شناسي توفق (برتري جويي)با اتكاء بر :
  1-پيش بسوي روياها                                2- تمركز بر روي موقعيت ها
  3-بهترين دوست و ياور خود بودن                 4-ساختن واقعيتي براي خود 

وظايف مربي براي توسعه اعتماد به نفس
1-رفتار مطابق الگوهايي كه سبب تقويت پيش داوري هاي غلط و مرتبط با اعتماد به نفس نگردد.
2-تلاش براي افزايش دانش فني و سطح كيفي اجراي ماهرانه در ورزشكار
3-ارزيابي و بازخورد مناسب از شرايط فني و قابليت هاي واقعي ورزشكار
4-تلاش جهت تدوين و بكارگيري بهترين برنامه هاي توسعه، حفظ و ارتقا آمادگي جسماني ورزشكار
5-آگاه ساختن ورزشكار نسبت به موقعيت هاي مناسبي كه ورزشكار بتواند شگردهايش را به اجرا بگذارد
6-هدف گذاري واقعي و مطابق با ميزان توانائيهاي فني و جسماني واقعي در ورزشكار
7-استفاده از الگوهاي روان شناختي مناسب جهت حفظ انگيزش جلوگيري از فشار رواني .....

پژوهشكده تربيت بدني و علوم ورزشي ( دكتر مجيد چهارده چريك )

 مطالب مرتبط:

  *مدیریت استرس ( 1 )                                             *مدیریت استرس ( 2 ) 
  *ورزش و مدیریت استرس 
                                       *روان شناسی ورزشی كاربردي 
  *
ورزش و بهبود خلق                                                *پرخوری عصبی در ورزشکاران
  *تمرینات شل کننده کاهش دهنده استرس               *اضطراب رقابتی در ورشکاران 
  *آسیب های ورزشی, پیشگیری و درمان                   *روان شناسی و ورزش 
  *روش های کنترل خشم                                           *سندرم پیش از قاعدگی و ورزش
  *اعتیاد به ورزش ( وابستگی ناسالم به ورزش )         *خصوصیات درمانی رنگ قرمز
  *بررسی های لازم بانوان قبل مسابقات                    *بی اشتهایی عصبی در بانوان ورزشکار

پایان نامه و مقالات مرتبط:

 *بررسی رابطه ناهنجاری های اندام فوقانی با برخی جنبه های روانی دانش آموزان پسر مقطع متوسطه شهرستان شوش دانيال
 *تاثير سبك هاي مقابله با استرس بر موفقيت ورزشي
 *تاثير يك دوره بازتواني قلبي بر استرس هاي سايكولوژيك در يك جمعيت ايرانی
*منابع پيش بيني كننده اعتماد به نفس ورزشي در سطح عملكرد دختران ژيمناست
*مقايسه اعتماد به نفس ورزشي در بين ورزشكاران رشته هاي مشت زني، كشتي و وزنه برداري و همبستگي آن با نخبگي و سابقه
*مقايسه اعتماد به نفس ورزشي (صفتي و حالتي) مردان ورزشكار رشته‌هاي هندبال و دوو ميداني شهرستان و دانشگاه تربيت معلم

 دکتر دانیال شریفی رضوی

 

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ