- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > اخبار/اخبار علمی، تحقیقاتی


درد پاشنه پا

ضخیم شدن و التهاب غلاف کف پا یا فاسئیت پلانتار (Plantar Fasciitis) یکی از علل شایع و مهم ایجاد درد پاشنه پا است.

 

درد پاشنه پا

 

پلانتار فاسیا (Plantar fascia) یک رباط بلند و نازک است که زیر پوست کف پا قرار گرفته است. این رباط از پاشنه پا تا زیر پنجه ادامه دارد و استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می کند.

 

التهاب این رباط یا غلاف کف پا، باعث ایجاد فاسئیت پلانتار و درد پاشنه پا می گردد.

 

اگر این رباط کشیده شود، ضعیف، متورم و تحریک پذیر می شود و وقتی می ایستید و یا راه می روید، پاشنه و یا کف پایتان درد می گیرد.

 

در برخی موارد التهاب غلاف کف پا، موجب ایجاد خار پاشنه می گردد. خار پاشنه یک زائده استخوانی است که در محل اتصال پلانتار فاسیا به استخوان پاشنه پا رخ می دهد.

 

علل

 

هنگامی که یک نوار بافتی ضخیم (غلاف) در کف پا، بیش از حد کشیده شود و یا مورد استفاده قرار گیرد، این التهاب بوجود می آید.

 

یکی از علل شایع این التهاب، گرفتگی عضلات ساق پا می باشد.

 

اگر رباط کف پا مرتبا دچار کشیدگی شود، پاره می گردد و درد و ورم نیز بوجود می آید.

 

این التهاب باعث بروز درد و مشکل در راه رفتن و از دست دادن انعطاف پذیری و قدرت پا می شود.

برخی شغل ها از قبیل: کارگران کارخانه، معلمان و شغل هایی که باید مدت زیادی راه بروند و یا در یک سطح سفت بایستند، نیز در معرض این التهاب و درد پاشنه پا هستند

 

عوامل خطر

 

- این التهاب بیشتر در سنین 40 تا 60 سالگی شایع است.

 

- زنان نسبت به مردان بیشتر دچار این عارضه می شوند.

 

- افرادی که فشار زیادی را بر پاشنه پا وارد می کنند.

 

- مشکل در قوس کف پا (کف هر دو پا صاف و یا دارای قوس زیاد است)

 

- دویدن برای مسافت طولانی، به خصوص در سراشیبی و یا بر روی سطوح ناهموار

 

- افزایش وزن ناگهانی

 

- سفت شدن تاندون آشیل (این تاندون، عضلات ساق پا را به پاشنه پا متصل می کند.)

 

- سفتی عضلات ساف پا

 

- کفش های با قوس کم و یا بدون پاشنه

 

- اگر هنگام راه رفتن، پا به سمت داخل پیچ بخورد.

 

- برخی شغل ها از قبیل: کارگران کارخانه، معلمان و شغل هایی که باید مدت زیادی راه بروند و یا در یک سطح سفت بایستند، نیز در معرض این التهاب و درد پاشنه پا هستند.

 

علائم

 

- درد و سفتی کف پا نزدیک پاشنه پا

 

- کف پا ممکن است دارای درد مبهم و یا سوزش باشد.

 

- احساس وجود چاقو در پاشنه پا

 

- ممکن است درد به آرامی و با گذشت زمان بدتر شود.

 

معمولا در موارد زیر، درد پاشنه بدتر می شود:

 

- صبح و هنگامی که اولین قدم را برمی دارید.

 

- بعد از مدتی نشستن و یا ایستادن

 

- هنگامیکه از پله ها بالا می روید.

 

- بعد از فعالیت شدید

 

اگر دچار درد پا در شب هستید، ممکن است دچار مشکلات دیگری از قبیل: آرتریت و یا سندرم تونل تارسال باشید.

خار پاشنه پا

 

 

تشخیص

 

پزشک معاینه بدنی انجام می دهد و با این معاینه مشخص می شود که:

 

- کف پا درد دارد یا نه.

 

- کف پا صاف است و یا قوس زیادی دارد.

 

- ورم و قرمزی خفیف در پا وجود دارد یا نه.

 

- سفتی قوس کف پا وجود دارد یا نه.

 

عکسبرداری با اشعه X ممکن است برای رد سایر مشکلات مفید باشد.

 

 

درمان

 

- مصرف استامینوفن یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب

 

- ورزش های کششی پاشنه و پا. ورزش های کششی را موقعی که از خواب بیدار می شوید و یا بعد از مدتی نشستن و یا ایستادن، انجام دهید.

 

- پوشیدن آتل شبانه

 

- حداقل یک هفته استراحت

 

- بر روی سطوح سفت راه نروید و ندوید.

 

- پوشیدن کفش هایی با کف بالشتی به همراه کفی مناسب

نادیده گرفتن این التهاب باعث درد مزمن در پاشنه پا می شود که نمی گذارد فعالیت های روزانه خود را انجام دهید

 

درمان خانگی

 

- در محل درد، حداقل دو بار در روز، به مدت 10 تا 15 دقیقه یخ قرار دهید.

 

- پوشیدن کفش های با پاشنه پهن (پاشنه نوک تیز نباشد)

 

- آتل شبانه برای کشش رباط فاسیا و بهبود آن بپوشید.

 

اگر این درمان ها موفقیت آمیز نبود، پزشک ممکن است توصیه های زیر را کند:

 

- پوشیدن کفش های بوت گچی برای 3 تا 6 هفته. این کفش ها را می توانید موقع حمام کردن دربیاورید.

 

- کفش خاص و سفارشی بپوشید.

 

- تزریق استروئید به پاشنه پا.

 

- برخی مواقع جراحی پا لازم می شود.

 

روند بهبودی

 

اغلب درمان های بدون جراحی، درد را ساکت می کنند.

 

حداقل، درمان برای چند ماه تا دو سال ادامه باید داشته باشد.

بیشتر بیماران در عرض 9 ماه احساس بهتری می یابند.

 

عوارض

 

نادیده گرفتن این التهاب باعث درد مزمن در پاشنه پا می شود که نمی گذارد فعالیت های روزانه خود را انجام دهید.

 

از آنجا که این التهاب تغییراتی در راه رفتن شما ایجاد می کند، ممکن است مشکلات پا، زانو، ران و یا کمر پیشرفت کند.

 

برخی از بیماران برای کاهش درد، نیاز به جراحی پیدا می کنند.

 

پیشگیری

 

- اگر قوزک پا، تاندون آشیل و عضلات ساق پا قابل انعطاف باشند، می توان از التهاب غلاف کف پا جلوگیری کرد.

 

- وزنتان را در محدوده طبیعی حفظ کنید تا فشار کمتری بر غلاف کف پا وارد شود.

 

- کفش هایی با پاشنه کم و یا در حد متوسط با قوس مناسب، خریداری کنید.

منبع: تبیان

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ