- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > اخبار/اخبار علمی، تحقیقاتی


مبتدیان، صدمات تمرینات ورزشی را جدی بگیرند

محققان می‌گویند افراد مبتدی که تازه شروع به ورزش می‌کنند، آسیب‌های ورزشی را جدی بگیرند و نکات ورزش کردن صحیح را یاد بگیرند.

 

ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری داشته و از لحاظ جسمی در وضعیت بهتری باشید اما انجام تمرینات بیش از حد و یا درست انجام ندادن حرکات ورزشی می‌تواند منجر به ایجاد آسیب شود.

 

محققان برخی نکات را برای افزایش ایمنی در ورزش یادآور شده‌اند که عبارتند از:

 

- قبل از آن که شروع به هر نوع ورزشی بکنید، با پزشک خود مشورت کنید.

 

- تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود 5 تا 10 دقیقه شروع کنید.

 

- در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.

 

- قبل از شروع هر تمرین، گرم کردن را فراموش نکنید.

 

- اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف می‌کنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمی‌کنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.

 

- اگر در بیرون از منزل ورزش می‌کنید، از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.

 

- اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.

منبع: سلامت نیوز

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ