- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > اخبار/اطلاعات عمومی


داوطلبان كنكور شب قبل از آزمون خواب كافي داشته باشند

مسوول آموزش مركز مديريت حوادث و فوريت‌هاي پزشكي وزارت بهداشت با تاكيد بر لزوم برخورداري داوطلبان كنكور از خواب كافي بويژه در شب‌ برگزاري آزمون، گفت: داوطلبان بايد بدانند كه با كم‌ خوابي بخش زيادي از حافظه‌شان را براي صبح امتحان از دست داده‌اند؛ چرا كه به خاطر آوردن مجدد اطلاعات پس از يك دوره كم خوابي مقداري سخت خواهد بود.

دكتر صفيه عشوري مقدم گفت: نسبت به استفاده بيش از حد قهوه به منظور بيدار ماندن براي درس خواندن هشدار داد و گفت: اين تصور كه قهوه يا چاي به بيدار ماندن فرد كمك مي‌كند، تصوري اشتباه است. هر چند به اندازه مصرف كردن اين مواد در زمان مناسب اشكالي ندارد، اما خوردن بيش از حد آن مي‌تواند باعث افزايش اضطراب و حتي اختلال در ريتم قلب شود.

وي با اشاره به نكات تغذيه‌اي موثر در به ياد آوردن اطلاعات، گفت: غذاي اصلي مغز گلوكز يا همان قند ساده است؛ بنابراين بايد در جلسه برگزاري آزمون اين ماده غذايي به ميزان مناسب به مغز برسد.

عشوري مقدم به داوطلبان كنكور توصيه كرد كه با شكم خالي سر جلسه آزمون حاضر نشوند و ادامه داد: در صورتي كه آزمون صبح برگزار مي‌شود لازم است صبحانه كامل اما سبك مصرف شود. اين صبحانه مي‌تواند شامل نان، پنير و گردو باشد. اما ترجيحا بهتر است مقداري از يك ماده غذايي شيرين مانند عسل يا مربا در وعده صبحانه مصرف شود. همچنين بايد از مصرف غذاهاي سنگين، پرچرب و حجيم از جمله مصرف خامه در اين وعده غذايي به شدت پرهيز شود؛ چرا كه در اين صورت تمركز جريان خون به سمت معده و سيستم گوارش خواهد بود و خونرساني مناسب به مغز كه نقش اصلي را در فرآيند به خاطر آوردن مطالب دارد را تحت تاثير قرار مي‌دهد.

مسوول آموزش اورژانس كشور در پايان با تاكيد بر لزوم فراهم آوردن محيطي آرام در منزل از سوي والدين گفت: شرط اصلي كاهش استرس در داوطلبان كنكور و دانش‌آموزان برقراري محيط آرام است. بنابراين توصيه مي‌شود كه در ايام برگزاري امتحانات كنكور از مهماني‌ها و مسافرت‌هاي غيرضروري پرهيز شود. همچنين لازم است از استرس وارد كردن بيش از حد به داوطلبان خودداري شود؛ چرا كه گاهي احساس مي‌شود والدين استرس بيشتري از دانش‌آموز دارند. بنابراين كنترل استرس در دانش‌آموزان، ناشي از يك تعامل دو طرفه ميان دانش‌آموز و الدين است. اين در حالي است كه مقدار كم اضطراب مفيد بوده و باعث مي‌شود فرد خود را براي امتحان آماده كند.

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ