- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > تناسب و سلامت/مفاهیم تناسب و آمادگی


رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن

1- ارزیابی وضعیت سلامت قبل از شروع تمرینات ورزشی

2- آشنایی با علامتها و نشانه های عوارض قلبی (درد قفسه سینه ، ضربان قلب خیلی تند )

3- انتخاب ورزش مناسب برای فرد

4- آشنایی و بخاطر سپردن علامتها کاهش قند خون

مفاهیم تناسب و آمادگی
کنترل مناسب وزن

 

5 آشنایی با اقدامات مناسب هنگام پیدایش علامتهای افت قند خون

6- آگاهی از افت قند خون ـاخیری که می توان 4 ساعت یا بیشتر (تا 48 ساعت ) پس از قطع تمرینهای ورزشی رخ می دهد.

7- آگاهی از اینکه انسولین رادر عضلاتی که در تمرین ورزشی بیشتر مورد استفاده قرار میگیرند ، نباید تزریق کرد چرا که این مساله عامل عمده ای در بروز افت قند خون است/.

دانیال تارمست

مطالب مرتبط:

*ساختمان و نقش عضله بخش چهارم
*غذا های سوزاننده چربی بدن
*اصول اساسي كاهش وزن
*چگونه با ورزش وزن و تناسب اندام خود را حفظ کنيم
*روش هایی آسان جهت جلوگیری از درد ماهیچه ها پس از تمرین
*تناسب اندام درفرم هاي مختلف بدني 
*فواید ورزش هوازی ( ورزش ايروبيك )
*ايروبيک ( ورزش هوازی ) چگونه , چند نوبت و چه مدت  
*تقسیم بندی رشته ها ی ورزشی بر حسب شدت تماس  
*تقسیم بندی رشته های ورزشی بر حسب قدرت مورد نیاز 
*تناسب و سلامت ( آمادگی جسمانی ) 

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ