- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > تناسب و سلامت/مفاهیم تناسب و آمادگی


ساختمان و نقش عضله بخش سوم

گرفتگي‌عضلاني‌

اين‌وضعيت‌، يك‌اسپاسم‌ناگهاني‌و دردناك‌در يك‌يا چند عضله‌است‌. گرفتگي‌عضلاني‌به‌طور شايع‌طي‌خواب‌روي‌مي‌دهد. اين‌حالت‌همچنين‌پس‌از فعاليت‌هاي‌طاقت‌فرسا اتفاق‌مي‌افتد كه‌ناشي‌از جمع‌شدن‌مواد زايد شيميايي‌در عضلات‌يا از دست‌رفتن‌بيش‌از حد مايعات‌و نمك‌از بدن‌در اثر عرق‌كردن‌است‌. گرفتگي‌عضلاني‌را اغلب‌مي‌توان‌با كشيدن‌و ماساژ دادن‌عضله‌مبتلا، برطرف‌كرد.

اهداف

كمك‌به‌برطرف‌شدن‌گرفتگي‌و درد

گرفتگي‌عضلاني‌در پا

 1 - به‌بيمار كمك‌كنيد تا بايستد و وزن‌خود را روي‌جلوي‌پا اعمال‌كند.

 2 -  پس‌از رفع‌اولين‌گرفتگي‌، قسمت‌مبتلاي‌پا را ماساژ دهيد.

اهداف

كمك‌به‌برطرف‌شدن‌گرفتگي‌و درد

گرفتگي‌عضلاني‌در ساق‌

 1 - زانوي‌بيمار را به‌حالت‌مستقيم‌درآوريد و پاي‌او را نگه‌داريد.

 2 -  انتهاي‌پا را به‌سمت‌ساق‌خم‌كنيد تا عضلات‌ساق‌كشيده‌شوند و سپس‌،

موضع‌را ماساژ دهيد.

اهداف‌

كمك‌به‌برطرف‌شدن‌گرفتگي‌و درد

گرفتگي‌عضلاني‌در ران‌

 1 - به‌بيمار كمك‌كنيد تا دراز بكشد. براي‌رفع‌گرفتگي‌عضلاني‌در پشت‌ران‌، اندام‌پاييني‌را بلند كنيد و زانو را به‌حالت‌مستقيم‌درآوريد. در مورد گرفتگي‌هاي‌عضلاني‌جلوي‌ران‌، زانو را خم‌كنيد.
 2 -
 اندام‌پاييني‌را نگه‌داريد و قسمت‌مبتلاي‌عضله‌ ران‌را با انگشتان‌خود، به‌ملايمت‌اما محكم‌ماساژ دهيد تا درد ساكت‌ شود.

منبع : www.ktn1.com/Maghlat

گردآورنده : سالم خجسته 

مطالب مرتبط:

*ساختمان و نقش عضله بخش دوم
*ساختمان و نقش عضله بخش اول
*فيزيولوژي ورزشي بخش اول
*ژنتیک و عوامل موثر بر عملکرد ورزشکاران
*بررسی اسرار ورزش
*فواید ورزش هوازی ( ورزش ايروبيك )
*تناسب اندام درفرم هاي مختلف بدني
*گرم کردن وسردکردن بدن آمادگی برای ورزش
*تقسیم بندی رشته های ورزشی بر حسب قدرت مورد نیاز
*تناسب و سلامت ( آمادگی جسمانی )
*کشیدگی عضلات جلوی شکم
*آسیبهای عضله چهار سر ران ( Quadriceps injury )
*کشیدگی عضلات و پارگی تاندونهای کمر

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ