- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > رشته های ورزشی/فوتبال


تصویرسازی ذهنی چیست و چرا به کار می رود ( 2 )

زمانی که جلسات تصویرسازی را به کار می گیریم ، مهم است که چندین نکته اصلی برای سود بردن کامل از نوع تمرین در نظر گرفته شود :تصویرسازی ذهنی

·         از جلسات سازگار ، کوتاه ، سخت استفاده کنید و آنها را به آرامی بسازید .

·         از یک اطاق ساکت جایی که شما آرامش تان مختل نشود استفاده کنید .

·         ریلکس باشید اما هوشیار

·         اهداف در دسترس ِ واقع بینانه را تنظیم کنید .

·         تصویر باید در یک محیط واقعی تا جایی که بیشتر واقع بینانه باشد انجام شود ، به طور مثال شوت پنالتی در یک بازی

·         مهارت را از ابتدا تا انتها و با سرعت طبیعی انجام دهید .

·         همیشه عمل را با موفقیت انجام دهید و از خطاهای تمرین اجتناب کنید .

·         سعی کنید تا حرکت را با تمام حس هایتان درک کنید – حس جسمی ، بینایی ، بویایی ...

بازیکنان باید خودشان را در حال بازی در زمین فوتبال تصور کنند . آنها می توانند به طور واضح صحنه ها، رنگ شورتها را ببینند ، ، زمین زیر پا را احساس کنند ، صدای پازدن به توپ و صدای جمعیت را بشنوند و صدای مربی شان را تشخیص دهند. هر چیزی باید به طور صحیح اجرا شود ، هر چیز منفی می تواند اجازه دهد که بر روی آنها اثر بگذارد و هر چیزی باید به طور واقع بینانه باشد. زمانی که بازیکنان در اصول پایه تصویرسازی ذهنی ماهر شدند ، آنها می توانند با مشکلات خاصی مثل تکنیک – شوت ، هد ، پاس، کنترل توپ... شروع به کار کنند.

 داشتن یک کپی از نوشته های تمرین تصویرسازی با استفاده از یک روش محرک-پاسخ ممکن است مفید باشد. این شامل محرکهایی از موقعیت ( مدافع ، موقعیت توپ) و پاسخ بازیکن مسئول کار باشد . برای مثال ، یک موقعیت غیرمستقیم شوت آزاد.

محرک : من بازیکن گیرنده شوت آزاد را می بینم و توپ در مقابل من متوقف شده است . من فریاد مدافع " نزدیک او بروید " را می شنوم و حرکت با سرعت مدافعشان را به سمت خودم می بینم ، شاید خیلی سریع تر از آنچه که تصور می کردم . من دروازبان را اندکی در سمت راست دروازه اش می بینم .

پاسخ : من وانمود به شوت می کنم و با پای دیگرم توپ را به پشت هل می دهم. من بدنم را تنظیم می کنم و برای شوت آماده می شوم.

محرک : من مدافع را می بینم و وانمود می کنم که مدافع از من گذشت و سپس یک شکاف کوچک در قسمت چپ می بینم. من فریاد هم تیمی هایم را می شنوم که فریاد می زنند "شوت" . من دروازه بان را می بینم که ظاهرا ً بعد از فریب من تعادلش به هم خورده است .

پاسخ : من می بینم و توپ را شوت می زنم ، آن شوت را در سرم احساس می کنم ، پای غیر شوت نزدیک به بدنم و پای شوت به طور واضح توپ را دنبال می کند . من احساس می کنم بدنم کمی سنگین تر شده است زمانی که توپ شوت شده را به گوشه انتهایی چپ تور دروازه تماشا می کنم .

فوتبال
روانشناسی ورزشی
 

آنالیز کردن جلساتتان می تواند خیلی مفید باشد . آیا شما خودتان را در حین انجام مهارت می بینید ؛ آیا واضح بود و سرعتش طبیعی بود؟ آیا شما ریلکس بودید اما هوشیار و آیا تصویر واضح بود ؟ یادداشت برداری می تواند برای روشن کردن هر ضعفی در جلسه تصویرسازی تان خیلی مفید باشد به این منظور کار کنید و آنها را تدریجا ً پیشرفت دهید.

نتیجه :

در کل ، تصویرسازی می تواند در کمک به پیشرفت عملکرد بازیکن فوتبال مفید باشد. بازیکنان خوبتر ، خودشان و عملکردشان را می بینند و شانس بیشتری برای موفقیت دارند . جنبه های متنوعی از بازی مثل اعتماد به نفس ، مدیریت استرس ، آماده سازی تکنیکی و بازی می تواند با استفاده از روش های تصویرسازی خوب پیشرفت کند. به یاد آورید که چیزی که شما می بینید همیشه چیزی است که شما به دست می آورید.

 

زهرا بیات

مطالب مرتبط:

*تصویرسازی ذهنی چیست و چرا به کار می رود ( 1 )
*اصول روان شناسی کار کردن با نونهالان و نوجوانان
*نکات مهم تمرین در مسیر دوی سرعت
*پدرو مادر ژیمناست چه کاری را باید انجام دهند ؟
*تغذیه در دوهای استقامتی (مسافت بالا )
*اصول روان شناختی كار با تيم های حرفه ای فوتبال
*ويژگيی های روان شناسی فوتبال
*نکات کلیدی در پیشگیری از آسیبهای ورزشی در فوتبال
*روان شناسی موفقیت در ورزش
*روان شناس ورزشی کیست
*فعالیت بدنی و فوائد روانی ناشی از آن
*از لحاظ روانی براي لاغرشدن آماده ايد؟
*نمونه هایی از تمرین هوازی ویژه فوتبال
*عکس های جهان پهلوان تختی
*نگارخانه جهان پهلوان غلامرضا تختی
*زندگی نامه جهان پهلوان تختی

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ