- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > ورزش بانوان/ورزش و حاملگی


ورزش و سیستم قلبی عروقی در بارداری

تغییرات قلبی در حاملگی
• افزایش برون ده قلبی به میزان 5/1 لیتر در دقیقه
• افزایش حجم ضربه ای قلب (حجمی از خون که در هر بار انقباض قلب به عروق پمپ می شود ) ار 64 سی سی به 71 سی سی
• افزایش سرعت ضربان قلب از 70 بار در دقیقه به 86 بار در دقیقه
• کاهش فیزیولوژیک فشار خون در یه ماهه اول و بازگشت آن به فشار خون اولیه در سه ماهه سوم

تغییرات عروقی در حاملگی
• افزایش خونرسانی به رحم از 50 سی سی در دقیقه به حدود 700 سی سی در دقیقه
• افزایش جریان خون کلیه ها و پستان و پوست
• افزایش فشار وریدی در اندام تحتانی
• گشاد شدن عروق سیاهرگی در اثر سطوح افزایش یافته پروژسترون

تغییرات خونی در بارداری
• حجم خون طی دوران بارداری حدود 5/1 لیتر افزایش می یابد
• توده کلی گلبولهای قرمز بین 400- 240 سی سی افزایش می یابد
• حجم پلاسمای خون 25/1 لیتر افزایش می یابد
• هماتوکریت خون بدلیل افزایش حجم پلاسما از 40% به 31% کاهش می یابد
• هموگلوبین خون از 5/13 به 12-11 کاهش می یابد
• آنمی یا کم خونی ناشی از رقیق شدن خون رخ می دهد
• تعداد گلبولهای سفید خون از 7000 عدد در سی سی به 11000 عدد در سی سی می رسد
• پروتئین های پلاسما افزایش می یابند ولی بدلیل افزایش حجم پلاسما غلظت خونی آنها کاهش می یابد

صفحه ورزش بانوان

ورزش و حاملگی

اثرات ورزش روی قلب و عروق در حاملگی
• ورزش تون کلی عروق را افزایش می دهد و از بروز افت فشار خون وضعیتی در طی حاملگی جلوگیری می کند
• ورزش با افزایش برونده قلبی توان قلب و قدرت سازگاری آن با شرایط  و تغییرات بدن طی بارداری را افزایش می دهد
• ورزش از لحاظ بدني نيز آنها در وضعيت جسماني قوي و مناسبي براي زايمان نگه ميدارد
• يک افزايش در جريان خون رحم بلافاصله پس از توقف تمرين بدني يافت شده است
ورزش در دوران بارداری
ورزش ها و مراقبت های پس از زایمان
گرفتگی عضلات پا در حاملگی

چه نوع ورزشی مفید است
• شدت، مدت زمان و تعداد جلسات ورزشي در بارداري بايد در سطحي باشد که موجب درد، نفس تنگي يا خستگي نگردد.
  به تدريج ورزش ائروبيک همچون پياده روي، دوچرخه سواري و شنا آغاز نمايند اما فعاليتهايي که در آن خم شدن، پريدن، دويدن وجود دارد بايد پرهيز شوند.
• بواقع شنا و پیاده روی در فضای باز یا روی تردمیل مفیدند
• در مراحل اولیه بارداری رکاب زدن روی دوچرخه ثابت بسیار ورزش مفید و کارامدی در افزایش توان قلبی عروقی است
• شدتی از تمرین مناسب است که در آن شدت بتوانید با کسی صحبت کنید اما نتوانید آواز بخوانید
• هر جلسه تمرین باید بین 20 تا 60 دقیقه باشد و قبل و بعد از ورزش خود را به آرامی گرم و سرد کنید
• ورزش باید  یک الگوی منظم داشته باشد و گاه گاه انجام نشود
فشار خون بالا
ورزش و درمان فشار خون بالا
اقدامات اولیه در غش و سنکوپ

 
هشت عامل تهدید کننده سلامت زنان
ورزش و پیشگیری از سکته
تغذیه در حاملگی

دکتر مریم میرزانجفی

 مطالب مرتبط:

*استفراغ‌ شديد حاملگی ( Hyperemesis gravidarum )
*دیابت حاملگی ( Gestational diabetes mellitus )
*ورزش در خلال حاملگي
 
*ورزش و سیستم قلبی عروقی در بارداری
*تغذیه در بارداری ( Nutrition in pregnancy ) 

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ