- _UCONTENTS
 

خانه ارسال نظرات تعرفه تبلیغات درباره ما عضویت تالار گفتگو نقشه سایت e خدمات الکترونیک

اورژانسهای ورزشی

آسیب ورزشی

توانبخشی ورزشی

رشته های ورزشی

روانشناسی ورزشی

پزشکی و ورزش

تغذیه ورزشی

ورزش بانوان

تناسب و سلامت

 خانه > ماساژ درمانی/ماساژ ورزشی


ماساژ ورزشی

پیش زمینه
امروزه ماساژ ورزشی جزء لاینفک برنامه ورزشی ورزشکاران است که به رسیدن به موفقیت های جهانی و المپیک فکر می کنند . هر روز که می گذرد به این امر بیشتر واقف می شوند که رسیدن به موفقیت تنها در گرو انجام فعالیتهای ورزشی نیست بلکه آمادگی روحی و هیجانی در کنار آمادگی جسمی برای موفقیت لازم است و از سویی پیشگیری از صدمات ورزشی هم از ارکان رسیدن به پیروزی است  ماساژ ورزشی چه در امر آمادگی جسمی و جلوگیری از آسیبهای ورزشی و چه در امر آمادگی روحی روانی برای ورزشکاران بسیار مفید خواهد بود .

مزایای ماساژ در ورزش
• کاهش احتمال بروز آسیب های ورزشی : از طریق کشش مناسب عضلانی در خلال یا قبل از رخدادهای ورزشی و ماساژ عمقی که سبب پر خونی و گرمای درونی عضلات می شود.
• بهبود حرکات مفصلی و افزایش انعطاف پذیری عضلانی که منجر به افزایش توان و کارایی ورزشکار می گردد .
• کوتاه کردن زمان ریکاوری و بازیابی توان از دست رفته در خلال دوره های تمرین با مسابقات
• به حداکثر رساندن رسیدن مواد غذایی و اکسیژن به عضلات از طریق افزایش جریان خون به عضلات .
• افزایش سرعت دفع مواد زائد تولید شده در خلال ورزش مثل : اسید لاکتیک

تکنیکهای ماساژ های ورزشی
• ماساژ عمقی سوئدی :
• ماساژ لنفاتیک :
تحریک مسیر های لنفاوی با ماساژ سبب بهبود تورم ، درد و تغذیه بافتهای موثر در ورزش خواهد شد .
• ماساژ فشاری : در این روش فشارهای ریتمیک به عضلات وارد می آید و این امر سبب پر خونی عمقی و نرمی بافتها خواهد شد . این ماساژ عمدتا" در ابتدای ماساژ و برای گرم کردن و آماده کدن عضلات برای انجام ماساژهای اختصاصی انجام می شود .
• ماساژ فیبرهای متقاطع ( cross fiber massage  ) : در این نوع ماساژ از تکنیکهای مالشی برای ایجاد کششو پهن مزدتیدتر کردن فیبرهای عضلانی و گروههای عضلانی خاص استفاده می شود . گاهی در این روش بر روی نقاط خاص عضله یا باتهای همبند با اعمال مالش عمقی عرضی اعمال نیرو می شود و از این امر برای کاهش چسبندگی های نا مناسب همبندی و در جهت افزایش قدرت و انعطاف پذیری و سیر بهبودی استفاده می شود.
• ماساژ نواحی حساس و کلیدی : در ..شرقی نواحی خاصی از بدن یا عضلات وجود دارند که تحریک آنها سبب کاهش حساسیت پذیری زیاد ، اسپاسم  عضلانی و دردهای ارجاعی می گردد . در ماساژ نواحی کلیدی تاکید بر روی ماساژ این نواحی است . در صورت عدم درمان و ماساژ این نواحی شاید فرد دچار دردهای شدید و محدودیتهای حرکتی گردد و کارایی ورزشی اش کاهش یابد .

مطالب مرتبط :

حاملگی مطلوب با ماساژ آرامش بخش        
ماساژ و کنترل درد
ماشین ماساژدهنده (ماساژور                    
کاربردهای ماساژ در ورزش
ماساژ ورزشی                                           
*
انواع ماساژ 
*
چه کسانی از ماساژ سود می برند
* استئو آرتریت ( آرتروز )
*
ورزش و درمان آرتروز
* درمان های گیاهی آرتروز مفاصل 
* اصول پیشگیری از آرتریت و التهاب مفاصل

علل استئو آرتریت ( ساییدگی مفاصل )               
* عوامل و شرایط ایجاد کننده کمر درد
* روماتیسم مفصلی ( آرتریت روماتوئید )                
* کندرومالاسی زانو 

* جراحی منیسک زانو با روش آرتروسکوپی           
*
توانبخشی در سندرم درد پاتلو فمورال
عوارض شکستگی ها                                       
*
ورزش و پوکی استخوان
* پارگی ها و آسیب رباط , تاندون و عضله              
توانبخشی و ورزش درمانی در گردن درد
*
بیماری اسگود شلاتر (درد جلوی زانو در نوجوانان )         
*
گرمادرمانی در آسیب های ورزشی
* آسیبهای اسکلتی عضلانی ( شکستگی )            
*
سرما درمانی آسیب های اسکلتی عضلانی
* بانداژ الاستیک محل آسیب و جراحت                   
* چه کسانی از ماساژ سود می برند
*
راهنمای انجام ورزش سالم                               
*
کمک های اولیه در آسیب های ورزشی
شکستگی استرسی استخوان های کف پا               
کیست بیکر یا پوپلیته ال 

* مروری بر آسیب های ورزشهای رزمی                         
*
درد ساق در ورزشکاران 
* آسیب سه گانه در ورزش بانوان                                
* 
آسیب رباط صلیبی(متقاطع) قدامی زانو

چاپ مطلب ارسال برای دوستان

 

 

 

 

  نقشه سایت | عضویت | درباره ما | تعرفه تبلیغات | ارسال نظرات | خانه  

حقوق این سایت متعلق به موسسه طب ورزش پارس می باشد.

هرگونه برداشتی از مطالب با ذکر منبع (www.sportmedicine.ir) بلامانع است.  

طراحی شده توسط شرکت سامانه های هوشمند مصباح شارژ